Sport: préparation, compétition, récupération

L’eau corporelle est répartie en deux grands compartiments:

• L'eau contenue dans les cellules de nos organes principaux
  (muscles, tendons, os ..) = (2/3 de l'eau totale)
• L'eau présente à l'extérieur des cellules = le milieu dit "extra cellulaire " ( 1/3 de l'eau totale).
  Ce milieu extra cellulaire comprend: le plasma du sang et le milieu interstitiel.

Rôle de l'eau

L’eau joue donc un grand rôle dans le bon fonctionnement de nos organes mais également dans le maintien de la température corporelle, en particulier lors de l’effort et dans l’élimination des déchets (par l’urine et les selles).
Pour que tout fonctionne normalement, l’équilibre doit être respecté entre les milieux intra et extra cellulaires.
Il faut donc boire en bonne quantité mais surtout de Bonne Qualité! 
Boire une solution isotonique après l’effort, 100% naturelle, 100% assimilable, c’est donner à son corps le moyen de repartir très vite en grande forme!

Comment préparer la solution isotonique ?

La solution isotonique (diluée) se prépare avec 1 volume de solution hypertonique et 3,5 volumes d’eau de source ou faiblement minéralisée (par ex 10 ml + 35 ml) (voir la vidéo).

1ère fois, faites un test !

45 ml de solution isotonique répartie sur 2 jours, pendant 6 jours.

Préparation - Entretien

1. Entretien
• 100 ml de solution isotonique par jour en plusieurs prises, augmentez jusqu'à 500-600 ml selon l'intensité de l'entraînement

2. Pendant l’effort (longue durée, plus de 2 heures)
• Jusqu’à 150 à 250 ml de solution isotonique toutes les 2h ou selon envie/besoin ressenti

3. Pour les "coups de mou"
• 10 ml de solution hypertonique, en 1 à 4 fois durant l’effort

Récupération

Drainage et élimination des acides, recharge minérale, équilibre acido-basique.
Réduit considérablement les éventuelles courbatures, favorise la récupération, répare les micro-lésions musculaires, redonne de la vitalité.

Après chaque entraînement: boire 250 ml de solution Õdevie en isotonique, en plusieurs prises

1 mois après la compétition: boire 250 ml de solution Õdevie en isotonique par jour, en plusieurs prises

Il m'en faut !