Ma semaine Post Détox
Objectif : stimuler, dynamiser !
– Dynamiser grâce au totum de minéraux apporté par Õdevie
- Stimuler, grâce à l’action ciblée de « Piantobiotic Foie » de la marque Pianto.
L’eau de mer Õdevie est une source naturelle de magnésium, facilement assimilable de par la similarité entre le plasma marin et le plasma sanguin.
Les plantes contenues dans le complément Piantobiotic Foie sont connues pour leur action sur les fonctions hépatiques.
A cela s’ajoute l’action favorable sur le microbiote de cette solution, car source de prébiotiques qui favorisent la diversité des bactéries dans la flore intestinale.
Riche en vit B1, B2 et B6, apporte de précieux nutriments.
Accompagnés de quelques bonnes habitudes, ces deux produits vous aideront à boucler votre détox si votre foie est encore un peu lent et à retrouver la pleine vitalité.
Le principe: 30% détox et 70% stimulation
On choisit une alimentation pauvre en aliments acidifiants (viandes, produits raffinés) et inflammatoires, riche en aliments alcalinisants (légumes), gorgée de vitamines et nutriments*. A cela, on ajoute une activité physique régulière, du repos, un soupçon de relaxation et des exercices de respiration profonde.
- On démarre sa journée en pleine forme avec une douche écossaise (en savoir plus)
- Boire 100ml d’Õdevie isotonique dans la matinée, puis 100ml dans l’après-midi
- Prendre 1 cuillère à café de Piantobiotic Foie 2x par jour, pur ou dilué dans un jus, une compote, sur des flocons de sarrasin.
- On essaie d'éviter encore la consommation d’excitants et d’acidifiants : alcool, café, nicotine, produits transformés, sucre raffiné
- Introduire 30 minutes de marche quotidienne
- Pratiquer la gratitude au coucher en listant 3 plaisirs de la journée
- Allonger ses nuits autour de 8 à 10h idéalement
Alimentation*:
Petit déjeuner: équilibré (protéines + fruit de saison + oléagineux) + 1 c à café de Piantobiotic Foie
Déjeuner: Légumes et fruits crus et cuits, protéines à choix (animale ou végétale)
Collation: Fruits et oléagineux si j’ai un petit creux, avec 1 c à café de Piantobiotic Foie
Dîner: Bouillon de Gaps, ou 1 tasse de Pianto Classic, ou soupe légère
Programme:
Jour 1 : Je me lance! Je commence ma cure "Õdevie + Piantobiotic Foie"
Jour 2 : Je rajoute au quotidien 5 minutes de cohérence cardiaque (en savoir plus)
Jour 3 : Aujourd'hui pas de viande rouge ni de produits à base de lait de vache
Jour 4 : Je m'autorise 1 féculent
Jour 5 : Youpee, un petit plaisir** et je prends le temps de noter les ressentis de la cure (sommeil, digestion, stress…)
Jour 6 : C’est le weekend, je me réserve un temps pour une sieste !
Jour 7 : Un beau brunch respectant nos consignes de la semaine, une sieste et les courageux peuvent finir sur un jeûne pour le repas du soir
+ 2 séances de sport à répartir dans la semaine (yoga, course à pied, natation…)
Inspirations pour vos menus:
Le matin*:
- 1 oeuf coque, purée d’oléagineux, sur une galette de sarrasin ou une tranche de pain complet/semi-complet
ou 1 peu de poisson gras (maquereau, sardines, saumon, hareng, etc.)
ou 1 bol de flocon de sarrasin, ou moitié sarrasin-moitié avoine, avec noix et fruits frais, ou noix et tisane ou lait végétal
Le midi*:
Courge rôtie au four avec pousses d’épinards, ail et graines
Potée de lentilles et légumes
Curry de légumes, riz complet
Poisson vapeur et légumes de saison
Le soir*:
Bouillon de gaps ou bouillon d'os
Poisson vapeur et légumes vapeur
Crêpe au sarrasin, purée d'avocat ou purée d'oléagineux
*Favoriser autant que possible des produits issus de la terre et d’une agriculture biologique
**Petits plaisirs : 1 café ou 2 carrés de chocolat noir ou 1 cuillère de miel sur votre purée d’oléagineux ou votre compote…
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