Meine Detox-Woche
Eine entgiftende und mineralisierende Woche: 100% Vitalität!
Ziel: Mehr Energie und Vitalität durch eine kurzfristige Ernährungsanpassung gewinnen.
- Die Wirkung der Kur durch das vollständige Mineralspektrum von Õdevie verstärken.
- Die Aktivität von Leber und Gallenblase – den Organen, die für die Entgiftung des Körpers verantwortlich sind – mit der gezielten Wirkung von "Leber" aus der PiantoBiotic-Reihe von Pianto unterstützen.
Das Meerwasser von Õdevie ist eine natürliche Magnesiumquelle, die dank der Ähnlichkeit zwischen Meerplasma und Blutplasma leicht vom Körper aufgenommen wird.
Die in Piantobiotic Leber enthaltenen Pflanzen sind für ihre unterstützende Wirkung auf die Leberfunktion bekannt. Zusätzlich fördert die spezielle Fermentationsmethode von Pianto das Mikrobiom, das eine Schlüsselrolle für die Verdauung und das Immunsystem spielt.
Mit ein paar guten Gewohnheiten unterstützen diese beiden Produkte Sie dabei, Ihre Energie aufzuladen und den Winter voller Vitalität zu meistern!
Das Prinzip: 30% Detox und 70% Revitalisierung
Die Ernährung wird für eine Woche angepasst:
- Verzicht auf säurebildende (Fleisch, raffinierte Produkte) und entzündungsfördernde Lebensmittel
- Erhöhung des Anteils an basenbildenden Lebensmitteln (Gemüse), angereichert mit Vitaminen und Nährstoffen
- Regelmässige Bewegung, ausreichend Erholung, Entspannung und Atemübungen
Tägliche Routine
- Morgens mit Energie starten: Wechseldusche (mehr erfahren)
- Zwei Mal täglich einen Esslöffel Piantobiotic Leber, pur oder verdünnt in Saft, Kompott, Haferflocken etc.
- 100 ml Õdevie isotonisch am Vormittag und 100 ml am Nachmittag trinken
- Konsum von Stimulanzien und Säurebildnern halbieren (oder mehr!): Alkohol, Kaffee, Nikotin, verarbeitete Lebensmittel, raffinierter Zucker
- 30 Minuten tägliches Gehen einführen
- Dankbarkeit praktizieren: Vor dem Schlafen drei schöne Momente des Tages notieren
- Nachtruhe verlängern: Ideal sind 8–10 Stunden Schlaf
Ernährungsplan
Frühstück: ausgewogen (Protein + Obst der Saison + Ölsaaten oder Fasten)
Mittagessen: Rohes und gekochtes Gemüse und Obst, Proteine nach Wahl (tierisch oder pflanzlich)
Snack: Falls Hunger, Nüsse und Früchte
Abendessen : Gap-Brühe oder 1 Tasse Pianto Classic oder leichte Suppe
Wochenprogramm
Tag 1: Los geht’s! Ich starte mit meinen neuen Gewohnheiten
Tag 2: Fünf Minuten Herzraten-Kohärenzübung hinzufügen (mehr erfahren) und ich reduziere Gluten
Tag 3: Kein rotes Fleisch und keine Kuhmilch für eine Woche
Tag 4: Schrittweise Reduktion von Getreideprodukten, heute ist eine kleine Belohnung erlaubt**
Tag 5: Erste Erfolge notieren: Schlaf, Verdauung, Stress.
Tag 6: Wochenende! Zeit für eine Mittagspause einplanen
Tag 7: Brunch nach den Wochenrichtlinien, Mittagsschlaf – für Mutige: Abendfasten
+ 2 Sporteinheiten über die Woche verteilt (Yoga, Laufen, Schwimmen usw.)
Menü-Inspirationen
Frühstück :
Mittagessen:
*Fördern Sie so weit wie möglich Produkte vom Land und den ökologischen Landbau
**Kleine Freuden: 1 Kaffee oder 2 Stück dunkle Schokolade oder 1 Löffel Honig auf Ihr Ölsaatenpüree oder Kompott …
Folgen Sie uns live in den sozialen Medien: Instagram, Facebook